妊婦さんの悩みにお答え!便秘解消に役立つレシピ

妊婦さんの悩みにお答え!便秘解消に役立つレシピ

妊婦

バランスの良い食事を心がける

辛い便秘に悩む妊婦さんは多いです。便秘解消を目指すためには、食物繊維を豊富に含んだ食材をとったり、水分を積極的にとったりすることが有効です。妊婦さんは便秘薬を飲むよりは、自然の食材を生かして便秘解消を目指していくことがよいでしょう。

女性

善玉菌を増やそう

腸内環境を良くするためには、善玉菌を多くすることが解決法になります。栄養をスムーズに腸へ吸収することにも繋がり、健康維持のためにはとくに大切な働きをする菌です。ヨーグルトや味噌などの発酵食品や、サプリメントで積極的に摂取していきましょう。

食物繊維の種類を比較

不溶性

穀物や根菜、豆に多く含まれる食物繊維です。

水溶性

海藻類に多く含まれる食物繊維です。

広告募集中